Скрити причини, поради които не можете да отслабвам
Има ли приел, че не можете да отслабнете, без значение колко диета или упражняване? За някои хора, съществуват основателни медицински състояния като проблеми на щитовидната жлеза причинява това да се случи. Други може просто трябва да се промени начина на живот да упражнява повече или ядат различни храни.
Ето няколко неща, за да търсят, ако имате проблеми да намалите теглото си:
Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с Вашия лекар за извършване на пълен физически да се отхвърли напълно очевидно, медицински въпроси. Проблемите с щитовидната жлеза са най-честата причина за невъзможността да губят тегло, но има и редица други по-редки състояния, които също могат да причинят на проблема. Липсата на йод в храната може да бъде източник на някои проблеми на щитовидната жлеза. Вашият лекар може да извърши изследване на урината да се провери това, ако се окаже, че е проблем за вас. Някои признаци на йоден дефицит включва физическо и психическо мудност, кожата или косата проблеми и повишена чувствителност към температура.
Ако лекарят ви дава чисто свидетелство и не може да намери медицински проблем защо не можете да отслабнете, начина ви на живот е следващото място да търсите. Много хора, попаднали в навиците с тяхната консумация, и ще ядат нездравословни храни, без да го осъзнават или дори възнамеряват да го направят. Уверете се, че ядете достатъчно протеин, а не прекалено много въглехидрати. Прекалено захари и зърна са лесно превръща в мазнини в организма и трябва да се ограничава до една малка част от цялостната си диета.
Просто запишете на храни ядеш и времето, когато яде тях ще ви помогне да анализирате ежедневие и да видим дали има някакви видими проблемни области. Например, може да установите, че често ядат нездравословен начин на обяд за бързо хранене по време на работа, защото сте зает или е по-удобно. Това може лесно да се определя от разходите известно време през нощта подготвя свой собствен здравословен обяд за деня, но може да приплъзване от незабелязано, ако ви се яде здравословна вечеря и упражняване след работа.
Вашият състав орган може да бъде и причина не можете да отслабнете. Мускулните клетки горят много повече енергия, докато в останалата част от мастните клетки. Ако не разполагат с много мускули, тялото ви може да бъде в състояние да поддържа сегашната си тегло, дори когато правите Не яжте много калории. Това води до глад диети, които само правят проблема по-лошо като орган компенсира липсата на храна. Много хора се заби в този цикъл и не разбират, че единственият изход е да се ядат повече храни, не по-малко.
Във времена на глад, тялото има за цел да забави метаболизма си и опазят малкото калории, които са на разположение. Това означава повече мазнини се складират, въпреки че може да се яде най-малко половината от предишното си хранене. Най-лесният начин да се повиши си почивка метаболизъм е да добавите някои сила обучение във вашия упражняване рутинни. изграждането на мускулите, ще направи тялото ви изгори повече калории дори докато седи в покой, който може да отстрани причините в момента не може да губи тегло.
Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моята бюлетин по имейл и / или RSS емисия за последните актуализации. Вземете малко време, за да оставите коментар твърде :-) Благодарим за посещение!
Други публикации:
