Skrivena razloga zašto ne možete smršati
Jeste li nalaz da ne možete izgubiti težinu, bez obzira koliko dijeta ili vježba? Za neke osobe, postoje opravdana medicinska stanja kao što su problemi sa štitnjačom uzrokovati to dogoditi. Others može jednostavno napraviti promjene načina života ostvarivati više ili jesti različite namirnice.
Evo nekoliko stvari koje treba tražiti, ako imate problema gubitka težine:
Prva stvar koju trebate učiniti je konzultirati svog liječnika za puni fizički se odvojiti nekih očitih medicinskim pitanjima. Problemi sa štitnjačom su najčešći razlog nesposobnosti za izgubiti težinu, ali postoji niz drugih manje nego prije, stanja koja mogu uzrokovati problem. nedostatak joda u prehrani mogu biti izvor nekih problemi sa štitnjačom. Vaš liječnik može izvesti urina test da provjerite ove ako se pojavi da bude problem za vas. Neki znakovi nedostatka joda su fizičke i mentalne tromosti, kože ili kose problema, te povećanu osjetljivost na temperaturu.
Ako vaš liječnik vam daje čist račun zdravlja, a ne mogu naći medicinski problem zašto ne možete smršati, vašem životnom je sljedeća mjesto za tražiti. Mnogi ljudi upadaju u svojim navikama potrošnje i jesti nezdravu hranu will to realizirati bez ili čak namjeravaju učiniti. Provjerite jeste li jedu dovoljno proteina i ne previše ugljikohidrata. Pretjerano šećera i žitarica lako pretvaraju u masti u tijelu i treba se ograničiti na mali dio od ukupne prehrane.
Jednostavno pisanje dolje hranu jedete i vrijeme te jeli njih će vam pomoći analizirati vaše svakodnevne rutine i vidjeti ako ima bilo očito problematična područja. Na primjer, vi svibanj naći da ste često jedu nezdrave hrane ručak brzo na poslu, jer ste vi zauzet ili to je više prikladan. To se lako može biti čvrst mimo potrošnje neko vrijeme u pripremi ujutro svoj zdravi ručak za dan, ali može promaći nezapažen ako jedete zdrave večere i vježbanje nakon posla.
Vaše tijelo svibanj također biti sastav razloga ne možete izgubiti težinu. Stanicama mišića sagorijevati mnogo više energije nego u mirovanju, dok masne stanice. Ako nemate puno mišića, vaše tijelo svibanj biti u stanju održati svoju trenutnu težinu čak i onda kada to učinite ne jesti jako puno kalorija. To dovodi do izgladnjivanje dijete, koje samo učiniti problem gore, kao tijelo kompenzira nedostatak prehrane. Mnogi ljudi se zaglavi u ovom ciklusu, a ne shvaćaju da je jedini izlaz je jesti više hrane, a ne manje.
U vrijeme gladi, tijelo je osmišljen kako bi usporiti metabolizam i sačuvati malo kalorija koje su dostupne. To znači više masnoća pohranjuje, iako ste možda jede onoliko malo koliko polovicu prethodnog unosa hrane. Najlakši način za povećanje Vaš metabolizam se odmara dodati neke vježbe snage u vaše vježbe rutinu. izgradnju mišića, učinit će vaše tijelo sagorijevati više kalorija čak i dok sjedi u mirovanju, što može ukloniti razloge koji trenutno ne mogu izgubiti težinu.
Ako ste novi ovdje, Vas svibanj želite pretplatiti na moj Newsletter putem e-pošte i / ili RSS feed za najnovije nadogradnje. Uzmite neko vrijeme ostaviti komentare previše :-) Hvala na posjeti!
Ostali Povezani postovi:
